Schwimmpfoten sind ein großartiges Mittel, um das Training zu diversifizieren, die Technik zu verbessern und die oberen Muskelpartien zu stärken. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Schwimmpfoten. Sehen Sie, zu welchen Pfoten Sie bei den ersten Versuchen greifen sollten und zu welchen Sie als erfahrener Schwimmer greifen sollten. Welche Arten gibt es und wie unterscheiden sie sich?
Arten von Schwimmpfoten
Es kommt darauf an, was Sie mit ihnen am Pool machen wollen und wofür Sie sie brauchen. Ist Ihr Ziel, den Stoß zu verbessern? Soll das Gefühl für das Wasser verbessert werden oder soll das Training einfach mehr Spaß machen? Schwimmpfoten können klassische Widerstands-, Finger-, Anti-Pack-Pfoten oder Schwimmhandschuhe sein. Die Pfoten werden in der Regel bei allen Schwimmarten verwendet – Schmetterling-, Rücken-, Brustschwimmen und Kraulen.
Welche Größe von Schwimmpfoten soll ich wählen?
Die Größe der Schwimmpfoten bestimmt die Größe des Widerstands, d. h. je größer die Pfote ist, desto größer ist der Widerstand und desto mehr Kraft muss man aufwenden, um sich im Wasser zu bewegen. Pfoten mit Löchern verringern nicht nur den Wasserwiderstand, sondern verbessern auch das Wassergefühl, da das Wasser besser um die Pfote herum fließt. Anfängern, die sich gerade erst mit den Pfoten vertraut machen, empfehlen wir Pfoten mit vielen Löchern, die nicht mehr als 10 % größer als Ihre Handfläche sind. So stärken Sie Ihren Schwimmstil, schaden aber gleichzeitig weder Ihrer Technik noch sich selbst. Erfahrene Schwimmer wählen größere Pfoten. Wählen Sie also die Größe der Pfoten je nach Niveau und Erfahrung des Schwimmers.
Widerstandspfoten für Anfänger
Widerstandspfoten sind die bekanntesten und am häufigsten verwendeten. Die Unterschiede liegen in der Größe, der Form und der Art der Befestigung an der Hand. Ihre Verwendung und Empfehlungen werden immer für bestimmte Pfoten beschrieben. Der Zweck von Widerstandspfoten ist in erster Linie die
Stärkung der oberen Gliedmaßen. Schwimmanfänger sollten Widerstandspfoten wählen, die stärker profiliert sind, mehr wasserdurchlässige Löcher haben und kleiner sind. Bei Anfängern sollten die Pfoten nicht mehr
als 10 % über die Handfläche hinausragen. Diese Pfoten haben einen geringeren Widerstand, belasten die Gelenke weniger und erfordern weniger Kraftaufwand. Sehr beliebte Widerstandsrucksäcke für Anfänger sind die preiswerten
Mad Wave Paddle oder von
BornToSwim Aqua Tech.
Widerstandspfoten für Fortgeschrittene
Schwimmen Sie schon eine Weile und Pfoten sind für Sie nichts Neues mehr? Haben Sie das Gefühl, dass Sie eine Stufe höher gehen sollten? In diesem Fall können Sie bereits nach Modellen mit einer größeren Standfläche und geraderen Pfoten suchen. Wir können auch welche wählen, die mehr Möglichkeiten zum Binden von Gummibändern haben, so dass sie nur an den Fingern bleiben und so möglicherweise den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Sie können nach
Arena Vortex,
Michael Phelps Strength Paddle oder
Tyr Catalyst Stroke Training Paddles suchen. Da Sie bereits an die Paddles gewöhnt sind und oft schwimmen, können Sie sie viel häufiger für längere Serien in dein Training einbauen. Sie müssen nur auf eine Überlastung der Schultern achten.
Finger Paddles (Fingerpfoten)
Die
Fingerpfoten sind kleiner, werden nur an den
Fingern der Hand befestigt und sind vor allem für das Rudern oder für
Übungen zur Entwicklung eines Gefühls für das Wasser gedacht. Die Fingerpfoten sind sehr gut für Anfänger geeignet, da ihre Größe und Form nicht viel Kraft erfordern. Die Fingerpranken können für alle Schwimmstile verwendet werden - Schmetterling, Brustschwimmen, Brustschwimmen und Kraulen. Ein sehr beliebtes Modell von Fingerpfoten ist das
Speedo Fingerpaddel.
Arten der Bindung von Widerstandspfoten
Nicht jeder Pfoten-Typ erlaubt verschiedene Bindemöglichkeiten, aber wenn Sie können, können Sie ausprobieren, welche Bindemöglichkeit für Sie am bequemsten ist. Die Anbindungsmöglichkeiten für Pfoten sind unterschiedlich. Wenn Sie sich also für verschiedene Arten der Anbindungsmöglichkeiten interessieren, sehen Sie sich unsere Tipps an.
Antipaddle (Antipacks)
Im Gegensatz zu herkömmlichen Schwimmhilfen reduzieren diese MadWave Anti-Packs den Widerstand der Hand im Wasser. Sie helfen, die Schlagtechnik zu verbessern. Wenn sie verwendet werden, sucht die Hand eine optimale Position für den Schlag und die Pfoten zwingen zu einer stärkeren Nutzung des Unterarmgriffs. Anti-Packs haben eine gebogene Oberfläche, manchmal bis zu der Spitze. Diese Pfoten werden nicht oft verwendet und werden normalerweise nur für kurze Zeit während des Trainings eingesetzt.
Neoprenhandschuhe zum Schwimmen
Aqua-Handschuhe oder
Schwimmhandschuhe werden hauptsächlich für Wassergymnastik verwendet. In geringerem Umfang eignen sie sich auch zum Schwimmen, sind aber weniger verbreitet. Die Handschuhe sind aus
weichem Neopren gefertigt und bilden zwischen den Fingern Schwimmhäute, die den Widerstand der Hand im Wasser erhöhen.
Wie oft sollte man die Schwimmpfoten benutzen?
Das Wichtigste ist, sich an die Pfoten zu gewöhnen, zu lernen, den Stoß zu fühlen und mehr Kraft in dem Stoß einzusetzen. Das Schwimmen mit den Pfoten sollte auf keinen Fall mehr als 20% des gesamten Trainings ausmachen. Da es etwas Neues und Anstrengenderes ist, wäre es gut, am Ende des Trainings ein langes Schwimmen einzubauen. Anfänger sollten mit kleineren Widerstandspaketen mit Löchern beginnen und dann schrittweise zu größeren Paketen mit mehr Widerstand übergehen (wenn das Ziel darin besteht, den Widerstand zu erhöhen).
TIPP zum Schluss:
Um die Intensität zu erhöhen, empfehlen wir die Kombination mit einer
Schwimmboje, die zwischen den Beinen platziert wird, um das Abstoßen zu verhindern und so die Arbeit der Hände zu steigern.
